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[健身] 缺鈣沒暖身 國中生跑步未碰撞竟骨折

>嘉義有1名國3學生,跑步跑一半,也沒撞到東西,竟然骨折!原來他是得了「自發性骨折」,因為沒有暖身卻突然激烈運動,加上身體缺鈣所引起的,營養師也特別提醒,一般民眾補充鈣質常有個迷思,覺得喝奶茶或是喝豆漿都可以補充鈣質,但其實這些產品裡不一定有牛奶的成分,當然無法充足鈣質,想補鈣最好的方式,還是喝純奶乳或是多吃深色蔬菜才最有幫助!

嘉義1名國3學生聽到老師喊集合,急忙往前跑,結果跑到一半突然感到一陣劇痛,骨頭就這麼斷了。>>

送往醫院,右大腿粉碎性骨折,緊急開刀,但黃姓同學跑步時並沒有撞到東西,只是跑個幾步路,怎麼會這麼嚴重?

嘉義聖馬爾定醫院醫師裴有成:「肌肉還沒有說很正常循環的時候,突然跑步的話容易造成骨折,X光照上面這一部分的骨頭也相當薄啦。」

除了沒暖身就坐激烈運動外,身體缺鈣也是因素之一,但民眾補充鈣質常常有一個迷思,豆漿又叫豆奶,給人的感覺健康又補鈣,但裡面只有黃豆沒有牛奶,喝了自然無法補鈣。

或是香甜的奶茶有個奶字,也讓人以為營養滿分,但有些奶茶加入的是奶精非牛奶,純油脂補不到鈣反增肥,甚至還可能影響身體吸收鈣質。

嘉義聖馬爾定醫院營養師陳俞秀:「另外奶茶裡面含有茶,或是咖啡調味乳,這些的話咖啡因都會影響鈣質的吸收。」

怎麼樣補充鈣質最好?營養師建議除了天天喝1000毫克的牛乳,也要多吃深色蔬菜補充,均衡飲食才能真正讓人體補充能量。


不管身體有沒有缺鈣~~運動前暖身都很重要


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