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[內臟] 尋找9個最隱蔽的肝髒殺手



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肝髒是人體負責消化和代謝的重要器官。即使是很小的肝髒損傷也可能危及生命。專家總結出的 " 最傷肝髒的 9 個殺手 "。

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1. 睡眠不足。如今,很多人有在夜間工作或者娛樂的習慣,但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是,睡眠過程中,人體會進入自我修複模式,經常熬夜既導致睡眠不足,身體抵抗力下降,又會影響肝髒夜間的自我修複。已經感染肝炎病毒的人群熬夜還會加重病情。美國睡眠協會專家尼爾 · 柯林教授表示," 晚睡族 " 應盡量調整作息時間,最好每晚 11 點前入睡,保證每晚睡夠 7~8 小時,以便讓肝髒有效排毒,保證全身健康。

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2. 早上起床后不及時排尿。專家表示,體內排毒可以通過排尿、排汗、排便進行。早上起床之后盡快排尿,可以將累積一整夜的毒素及時排出體外,避免毒素滯留體內,導致肝髒 " 中毒 "。

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3. 暴飲暴食。很多人知道,東西吃太多會增加胃腸負擔,誘發脂肪肝。專家指出,暴飲暴食既損害胃腸道健康,也容易造成體內自由基大大增加。肝髒的關鍵作用是幫助人體對付自由基,排除毒素,淨化血液。人體內的自由基越多,肝髒功能受損就越嚴重。

4. 不吃早餐。營養專家表示,吃早餐有助于中和胃酸和保護肝髒,減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。營養學家表示,健康早餐可延長飽腹感,避免肝髒受損。

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5. 吃藥太多。一項研究稱,長期服用止痛藥等藥物,會加大肝髒解毒負擔,導致肝髒損傷。專家表示,有多種藥物及其代謝産物容易引起肝髒損害,導致藥物性肝炎 ( 簡稱藥肝 ) 。這些藥物包括抗生素、解熱鎮痛藥、抗精神病藥物、抗抑郁藥物、抗癫痫藥、鎮靜藥、抗甲亢藥、抗腫瘤藥、降糖藥和心血管藥等。因此,服藥必須嚴格遵照醫囑,在醫生指導下服用。

6. 加工食物攝入過多。專家表示,很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學物質,進入人體后會增加肝髒解毒負擔,誘發肝髒損傷。

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7. 偏愛油炸食品。專家研究發現,吃油炸食品一個月即可導致肝髒發生明顯變化,引發類似肝炎的酶的變化。專家指出,油脂和飽和脂肪酸的堆積會導致脂肪肝。不健康食用油會增加心髒病和肝病的危險。相對而言,橄榄油和芝麻油更健康。

8. 吃半生不熟或燒焦食物。專家表示,半生不熟的食物或者烹饪過頭的燒焦食物 ( 特別是肉食 ) 也容易導致肝髒受損。研究發現,醉蝦、生蚝和半生不熟的貝類常帶有細菌和寄生蟲,一旦發生急性胃腸炎、痢疾,容易導致肝病惡化,甚至誘發肝昏迷。

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9. 過量飲酒。專家表示,過量飲酒會降低肝髒淨化血液的能力,導致體內毒素增加,誘發肝髒損傷及多種疾病。另外,酗酒還容易導致肝髒中毒,誘發肝炎。長期過量飲酒則容易導致肝硬化。專家表示,每天飲高濃度酒超過兩杯 ( 25 毫升 ) 就會傷肝。




生活的小小細節,都會讓身體造成很大的傷害的喔




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