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[飲食] 能讓妳增加30年壽命的食物,抓緊收藏!!!

第壹補:山藥

山藥不僅有“神仙之食”的美譽,還有“食物藥”的功效。山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質,有利于脾胃消化吸收;山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沈澱,預防心血管疾病,有延年益壽的功效。
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▶最佳吃法:蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃,營養損失最小。

▶最好搭配:枸杞。如果不單獨吃山藥,可以和枸杞搭配來熬枸杞山藥粥,能更好地發揮滋補效果。

☞ 第壹菜:蓮藕

天氣幹燥,吃些藕,能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外,蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富,還含有豐富的膳食纖維,對治療便秘,促使有害物質排出,十分有益。
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▶最佳吃法:七孔藕澱粉含量較高,水分少,糯而不脆,適宜做湯;九孔藕水分含量高,脆嫩、汁多,涼拌或清炒最爲合適。

▶最好搭配:黑白木耳。搭配銀耳可以滋補肺陰,搭配黑木耳則可以滋補腎陰。

☞ 第壹堅果:花生

中醫認爲,花生性平,味甘,入脾、肺。可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳。主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、産婦乳少及大便燥結等病症。
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▶最佳吃法:新鮮花生最好連殼煮著吃,煮熟後的花生不僅容易消化吸收,而且可以充分利用花生殼和內層紅衣的醫療保健作用。花生紅衣能抑制纖維蛋白的溶解,促進血小板新生,可治療血小板減少和防治出血性疾病;花生殼有降低血壓、調整膽固醇的作用。

▶最好搭配:紅棗。搭配紅棗,能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有壹定療效,對女性尤爲有益。

☞ 第壹飲:黃酒

黃酒是世界上最古老的酒類之壹,含有18種氨基酸,這在世界營養類酒中是少見的。黃酒還含較高的功能性低聚糖,能提高免疫力和抗病力,是葡萄酒、啤酒無法比擬的。中醫認爲,黃酒性熱味甘苦,有通經絡、行血脈、溫脾胃、潤皮膚、散濕氣等治療作用.
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▶最佳飲用方法:黃酒溫飲,暖胃驅寒。溫度以35℃~45℃爲佳。

▶最好搭配:烏梅。秋季講究飲食以“收”主,搭配烏梅恰恰符合“收”的理念,有養陰生津、潤肺護肝的作用。

☞ 第壹粥:百合粥

百合味甘微苦,性平。其營養成分豐富,有蛋白質、維生素、胡蘿蔔素及壹些特殊的有效成分,如澱粉、多糖、果膠以及多種生物堿,對抑制癌細胞增生有壹定的療效。百合有潤肺止咳,清心安神等功效,成爲秋季食用之上品。
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▶最佳吃法:煮粥。百合可當菜肴吃,如西芹炒百合、百合炒牛肉;也可煮粥吃,如百合與糯米制成百合粥,放上壹點冰糖,不僅可口,而且安神,有助于睡眠。

▶最好搭配:杏仁。杏仁有潤肺止咳,清心安神的功效,搭配百合熬粥適用于病後虛弱、幹咳患者。

☞ 第壹肉:墨魚

關于吃肉,民間壹直有“四條腿的不如兩條腿,兩條腿的不如沒腿”的說法。墨魚營養豐富,每百克肉含蛋白質13克,脂肪僅0.7克,還含有碳水化合物和維生素A、B族維生素及鈣、磷、鐵等人體所必需的物質,是壹種高蛋白低脂肪滋補食品。
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▶最佳吃法:紅燒、爆炒、熘、炖、涼拌,做湯均可,但爲防秋燥,墨魚做湯是比較合適的。

▶最好搭配:豆腐,也屬于養陰生津的食物,壹起吃還能起到蛋白互補的作用。

☞ 第壹水果:梨

梨因鮮嫩多汁,含有85%的水分,酸甜適,含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等,被稱爲“天然礦泉水”,自古就被尊爲“百果之宗”。秋季空氣幹燥,水分較少,若能每天堅持食用壹定量的梨,能緩解秋燥,生津潤肺。
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▶最佳吃法:吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者出現的咽喉幹、癢、痛、聲音啞以及便秘、尿赤等症狀;將梨煮熟或蒸熟吃,如冰糖蒸梨可以起到滋陰潤肺、止咳祛痰的作用,對痛風病、風濕病及關節炎有防治功效,同時對治療肺熱咳嗽和喉嚨痛等效果更佳。


挖~這幾樣其實都蠻好吃的說 建議不仿有機會就多吃一些


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