返回列表 發帖

[小秘訣] 這個不良習慣你可能天天都在做,會有肥胖、大腦退化、猝死等風險喔!

上班上課時常讓你久坐在椅子上,「久坐」會帶來許多危害,世界衛生組織指出,「久坐」為十大致死致疾殺手之一,全球每年有200萬人因「久坐」而死亡。

預計到2020年,全球將有七成疾病是由坐太久引起的,以下是久坐的危害:

1)傷害運動器官,使其畸形化發展。
2)導致身材粗短、肥胖。
3)頸肩腰背持續保持固定姿勢,導致僵硬、酸脹、疼痛。
4)使心肌得不到良好的鍛鍊而收縮無力,影響心臟健康。
5)影響血液循環系統的正常運行,易患動脈硬化等疾病。
6)增加患靜脈血栓、猝死的風險。
7)使肺部得不到充分鍛鍊,易患各種呼吸道疾病。
8)使腸胃蠕動減慢,影響消化系統的健康。
9)久坐的女性更容易患痛經、內分泌失調等婦科疾病。
10)使人變得更加懈怠、懶散,大腦退化。

sit.jpg


心得分享

為了避免久坐的生活習慣,建議上下班多搭乘大眾交通工具,無形中就能增加很多走路機會。

另外,我們每天有很多等待的時間,例如: 等著開會、等交通工具、等客戶…. 等待的時候我們大部分時間,都會找個地方坐著,建議大家,與其坐著等,不如走著等,讓身體多伸展勞動一下吧!






返回列表