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[女性] 打造完美胸型!3步驟成功鍛鍊



不管是男性或女性,都希望擁有漂亮的胸型,除了改善身材曲線,也能提升自信。透過鍛鍊胸部和腋下的肌肉群,便可美化胸型,讓上半身線條更勻稱。此外,胸部並非大、豐滿就好,彈性、健美、集中才是最佳的完美胸型,與胸部大小沒有絕對關係。因此,胸部較小的人也千萬別放棄,可藉由鍛鍊上胸肌與腋下肌肉,打造小巧卻充滿彈性的漂亮胸部。


【重塑胸部曲線俯臥豐胸操】

步驟1/跪姿,雙手撐地

屈膝跪地,大腿與地面呈90度直角,雙手指尖相對撐地,雙臂張開的距離則與肩同寬。


步驟2/彎曲手肘,將上半身往下壓

吐氣,輕輕地彎曲手臂,讓身體向下;吸氣,再回到預備姿勢。在1 分鐘內,慢慢重複手臂伸直、彎曲的胸部伸展動作。

Point:請用腹部的力量,下壓與起身

不可用手臂,而是腹部的力量


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