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[飲食] 你知道嗎? 這個早餐既營養又可幫助減肥!



早餐是一天營養的開始,好好吃一頓早餐很重要,但是上班族趕上班,匆匆忙忙。

今天推薦白煮蛋減肥早餐,簡單方便,有飽足感又可減肥喔!

首先,雞蛋中蛋白質的氨基酸結構組成與人體基本相似,蛋白質的吸收利用率比粥和麵包等食物高。其次,雞蛋能延緩胃的排空速度,延長餐後的飽足感,平穩持續地提供能量,同時減少人們對其他食物的慾望。

此外,白煮蛋有很好的減肥效果,早餐吃白煮蛋,能降低午餐以及一整天的熱量攝取,有控制體重的作用。

研究顯示,與早餐以碳水化合物為主的人相比,早餐吃雞蛋的人體重多減了56%,並且他們的精力也更充沛。

既然早餐吃白煮蛋這麼好,只吃白煮蛋好像又好像不太夠,那怎麼吃呢?

以下有幾種組合不妨試試:

組合一: 白煮蛋1~2個+黑咖啡+新鮮葡萄柚

組合二: 白煮蛋1~2個+低脂牛奶+蘋果

組合三: 白煮蛋1~2個+水果沙拉


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心得結語:

一日之計在於晨,美好的一天就從營養又美味的早餐開始,白煮蛋早餐不僅容易準備,營養又健康,明天就來試看看吧?



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