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[保健] 長期高油、高鹽 代謝症候群上身.


健康醫療網/記者周威志報導

隨著飲食西化,加上現代人工作忙碌,常常有一餐沒一餐,往往又攝取過多高油、高鹽等食物,小心長期下來,恐埋下罹患代謝症候群的風險;基隆衛生局指出,代謝症候群已經成為現代文明病,不但會增加三高風險,嚴重甚至引起全身性血管硬化,影響健康問題。

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▲ 長期飲食不正常 小心代謝症候群找上門(圖/健康醫療網提供)

根據衛福部公布的2013年國人十大死因發現,和代謝症候群相關的心臟病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓疾病等死因,佔所有死因高達31.1%,已超過癌症的29%;衛生局表示,想要遠離代謝症候群,最好的方式就是從日常生活習慣改變開始。

衛生局進一步說明,平時在三餐上,應掌握少油少鹽以及少糖的原則,且增加蔬果的攝取量,補足身體所需的膳食纖維,並配合適量運動,避免抽菸、喝酒等不良習慣,若為高危險族群建議定期接受健康檢查,隨時掌控自身健康,才能有效遠離代謝症候群找上門。

另外,建議民眾每日應攝取1500到2000CC的開水,幫助身體代謝,且攝取的蔬果量最好應達到兩個拳頭大的分量較佳;衛生局提醒,養成良好的生活習慣,多點注意,就能降低罹患疾病機率,若有任何疑問,也能尋求專業醫師的協助。

健康醫療網提醒您:戒除不良習慣,以保身體健康!

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點評:注意腰圍~不過我無鹽、無糖吃到我現在吃飽飯後就有點要反胃,往日看到喜歡的東西會再想吃,然現在卻沒胃口,有誰能有方法告知。。


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