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[飲食] 夏天減肥旺季 醫師分享健康甩油5招.




優活健康網記者談雍雍/綜合報導

隨著炎炎夏日的到來,不少人想趁著此時甩掉身上的肥肉,擁有健康好身材,但許多人在訂立好減重目標之後,常不知該如何達成。為此,大千綜合醫院特舉辦減重分享會,邀請民眾一同加入健康減重的行列。

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▲夏天減肥旺季 醫師傳授健康甩油5招(圖/優活健康網提供)

正餐3規則健康吃:菜多、肉少、澱粉最後吃

為了讓民眾了解如何健康減重,大千綜合醫院減重門診施牧仁醫師分享健康減重的飲食方法。他表示,愛吃是人的天性,如何吃得健康又不挨餓,可以下列方式來進行:

1)正餐規則吃/三餐要定時定量,不吃宵夜,並且食物要多樣化才能攝取到足夠的營養。吃正餐時要吃菜配肉,菜的份量可以多一些,肉則可選擇雞、鴨、魚肉等白肉為主,飯與麵則留在最後單獨吃。

2)水是最好的減重朋友/喝水不但可以解渴,同時還可以控制食慾,因此在飢腸轆轆時先喝一大杯水,可以讓饑餓感消失大半。

3)小心吃入無感熱量/許多的飲料及調味料都是屬於高熱量的食品,常常在不知不覺中讓我們吃下過多的熱量而不自覺,也埋下了肥胖的因素。

4)大吃一天、少吃三天/碰到節慶假日時,難免會和家人或朋友大吃一頓,施牧仁醫師建議在吃完大餐後,接下來的三天可吃清淡的食材,讓身體有時間消耗掉多餘的熱量。

5)眼不見為淨/將家中或辦公室裡的甜食、餅乾、糖果等從桌面收拾乾淨,只要沒有看見就不易引起想吃的欲望,自然而然就能減少吃進過多的熱量及脂肪。

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快樂享瘦還能贏獎金
今年度的健康減重活動熱烈邀請民眾一同參加,希望達成減重700公斤的總目標。大千綜合醫院企劃室林宛儒管理師表示,活動方式分成團體組和個人組的競賽,最高可獲得一萬元獎金,活動期間也將邀請營養師及復健科治療師教大家健康飲食與運動的方法。



[飲食] 夏天減肥旺季 醫師分享健康甩油5招.

1979年4月2日,前蘇聯重要工業城市斯維爾德洛夫斯克(Sverdlovsk;現名葉卡捷琳堡,Yekaterinburg)的釘書針雙眼皮秘密軍事設施發生炭疽桿菌洩露事故,後常被稱為「生物武器的車諾比(Chernobyl)事故」。洩露出的炭疽桿菌隨風往東南方向飄散後地毯清潔沿線50公里地區的居民及牲畜中爆發炭疽病,據估計導致近百人死亡。但受害者人數一直不明,因為蘇聯當局將所有醫療記錄銷毀,以避免違反台中民宿禁止生物武器公約》。災難發生後十幾年間,蘇聯一直否認疾病爆發的原因,將其歸咎於該地被炭疽桿菌污染的動物肉類。直到蘇聯解體、葉利欽法令紋BorisYeltsin)於1991年就任俄羅斯聯邦總統後,才允許科學家赴當地進行調查,揭示真相。今天,距離這樁疑案發生已近40小眼放大年,科學家終於從遇難者遺體上成功提取出病原體DNA、完成基因組測序,解答了遺留問題:美國微生物學會旗下期刊mBio近月發表的一篇月老銀行評價術論文證實,從遇難者身上提取出的病原體正是經蘇聯軍方科學家試圖修飾的炭疽桿菌。第25屆台灣精品獎有逾千件產品參選,最後評選出30縮鼻頭得獎作品,盡顯台灣品牌的研發創新力。得獎作品「Ta-Da椅」可在1秒內自動由手杖轉換成座椅,令人驚艷。經濟部國貿局為協助台灣品牌法令紋銷國際,委託中華民國對外貿易發展協會執行「台灣產業形象廣宣計畫(IEP計畫)」,並從民國82年起開始辦理「台灣精品選拔」,迄今已中醫減重入第25屆,也成為台灣最重要的產業代言。貿協表示,今年參選產品有3大特色,包括物聯網產品蓬勃發展、精密機械附加價值和醫材產業結構支票借款都大幅提升,展現台灣創新研發能量。獲獎產品之一的「Ta-Da椅」多功能行動輔具,只要按下單鍵按鈕,就能在1秒內自動由手杖轉換成座桃園票貼,且重量僅900公克,不論是健行、登山或一般步行都適用。貿協行銷處長陳英顯受訪指出,「Ta-Da椅」是由永朔實業有限公司所設計打可康寧血壓計,經評審認為外型設計美觀且操作方便,榮獲本屆台灣精品銀質獎,質感好且安全性佳,是目前歐美日相關產品中的最頂級者,目前僅在日本銷售釘書針雙眼皮單價為180美金,由於全球運動風盛行,商機可期。另外,獲選為台灣精品金質獎的「赫羅斯數位眼底攝影機」預防醫學器材,為全球首台、目墊下巴前市場唯一具500萬畫素高解析度及45度廣視角的手持式數位眼底攝影機,方便醫師進行病房巡診。陳英顯說明,其為位於新竹科學園區的新法令紋公司晉弘科技股份有限公司所研發創新產品,跨領域結合機電及軟體開發,技術團隊成員還包括工研院、台大醫院及榮總醫院等,醫師或檢驗師只臥蠶透過此攜帶式攝影機即可立即幫民眾進行眼底攝影檢驗,糖尿病、高血壓或青光眼病症都適用,現已銷往全球45國,是獨步全球的創新產品。另中醫埋線,群創公司推出100吋的4K2K液晶電視模組,領先競爭對手取得技術突破並能量產,展現其競爭優勢,同樣獲選為台灣精品金質獎。貿協表中醫埋線,本屆台灣精品屢見突破限制首創技術,也更佳符合智能化與綠能化國際發展趨勢。鴻海董事長郭台銘今天申讓信託50萬張鴻海股票,若以鴻海支票借錢今收盤價89.9元粗估,市值達新台幣449.5億元。據了解未來孳生股息股利,將全數轉贈永齡基金會。根據公開資訊觀測站資料,郭台銘卡麥拉隆鼻天申報預定轉讓信託股票,受讓人是中國信託商業銀行受託信託財產專戶,預定轉讓股數50萬張,有效轉讓期間2月18日到20日。若以鴻海婚友社天收盤價89.9元粗估,郭台銘今天申報轉讓信託50萬張股票,市值約新台幣449.5億元。根據資料,轉讓後郭台銘自有持股將從212臥蠶18萬張調整到162.18萬張。據了解,郭台銘此次信託50萬張股票,未來孳生股息股利,將全數轉贈給永齡健康基金會、永齡慈善基金會支票借錢、永齡教育基金會。市場人士指出,若以鴻海去年現金股利4元粗估,郭台銘50萬張股票孳息股息就可達20億元作公益。永齡基金會持續致力桃園票貼動社會向前志業,在公共利益下積極投入急難者救護與協助;保障更多兒童及青少年平等受教權,尤其是弱勢及貧窮的家庭;鼓勵兒童與青少年的臥蠶習動機,提倡多元學習,多元成就。永齡健康基金會攜手台灣大學打造華抗癌重鎮計畫,除目前已啟用台成幹細胞治療中心、永齡生醫工程館之外團體服台大癌醫中心醫院主體建築接近完工,預定2018年底開院營運,未來搭配輻射科學暨質子治療中心,四位一體將打造出台大永齡生醫園區。

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