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[飲食] 飲食、時間安排 老年人6大生活危機.


優活健康網記者張瓊之/綜合報導

隨著國人平均壽命的延長,預計在2025年時將正式邁入「超高齡社會」,在這快速高齡化的時代裡,除了青壯年扶養比例加重外,年長者的生活品質及日常照護也開始受到重視。因此,專家建議民眾除了要多注意飲食、用藥、居家等6大生活危機外,也要慢慢調整心態、學會釋放權力,學習新的事物及嗜好、多運動、安排出外旅遊,享受多餘的空閒時間,使自己保持最佳的身心狀態,才能無憂無慮地享受生活。

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▲ 飲食、時間安排,老年人6大生活危機(圖/優活健康網提供)

中國老人教育協會潘維剛博士表示,為因應高齡化的時代來臨,銀髮族對於退休後的生活品質意識逐漸�頭,兒女也期望長輩們能夠過著舒適與安心,不過現代社會雙薪家庭情況普遍,兒女因工作繁忙,無法時時刻刻陪伴年邁的父母親,因此,在銀髮族的老齡生活中,也衍伸出潛在的六大危機:

1)飲食危機/外食族群「不定時、不定量、營養不均衡」三不與「高油、高鹽;高糖」三特性,會日漸損害心血管循環系統,成為慢性疾病的殺手。

2)服藥危機/估計老年人服用醫師慢性處方藥物者高達83.4%以上,平均約4種藥物,但因記憶力逐漸減退,導致忘記吃藥、重複吃藥、時間錯誤、劑量錯誤等用藥問題容易出現。

3)居家安全危機/家庭室內擺設缺乏無障礙空間概念,是造成老年人在家跌倒比例居高不下的主因,若有老年者跌倒,輕者,影響步行、日常生活或自我照顧能力;重者,癱瘓在床、終生重殘或危及性命。

4)孤獨感/現代人生活繁忙,多半居住於都市,鮮少有時間停下腳步,陪伴年邁的父母親外出散步或旅遊,以至於可能產生孤獨感受,導致老年罹患憂鬱症。

5)時間安排/年長者在退休後多出了許多空閒的時間,離開職場後,生活頓時失去重心,可能造成精神上的空虛及與家人之間互動的壓力等;若又無法安排活動填補空閒時間,生活品質可能會因鬱鬱寡歡而隨之下降。

6)兒女重心轉移/隨著父母親年紀漸增,兒女也會自組家庭,而慢慢轉移生活重心,忽略父母親也是需要家人的陪伴。

自主性生活 才是年長者養老生活

既然如此,該如何給銀髮族更好的第二人生?潘維剛博士進一步表示,隨社會觀念及家庭結構改變,父母多半不願意成為子女的負擔,因此,若能選擇的話,多數的年長者希望能夠自行安排更多的活動以充實生活,自主性生活才是許多健康年長者所期望的養老生活。

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退休後的銀髮族生活竟潛在6大危機,當兒女定要注意。


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